Inilah Alasan Banyak Orang Rutin Puasa Senin Kamis, Ternyata Manfaatnya Besar

KITAINDONESIASATU.COM – Puasa Senin Kamis bukan sekadar ibadah sunnah yang dianjurkan dalam Islam, tetapi juga disebut-sebut menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Tak heran, amalan yang rutin dilakukan Rasulullah SAW ini semakin banyak dijalankan umat Muslim karena dipercaya mampu menjaga kesehatan sekaligus mendatangkan pahala besar.

Puasa sunnah ini dilakukan setiap hari Senin dan Kamis mulai terbit fajar hingga waktu Magrib dengan menahan diri dari makan, minum, serta hal-hal yang membatalkan puasa.

Dalam ajaran Islam, hari Senin dan Kamis diyakini sebagai waktu diangkatnya amal manusia. Karena itulah banyak umat Muslim memilih berpuasa pada dua hari istimewa tersebut.

Tak hanya bernilai ibadah, puasa Senin Kamis juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengejutkan. Berikut sederet manfaatnya:

1. Membantu Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan
   Puasa membantu mengurangi asupan kalori sehingga berat badan lebih terjaga dan risiko obesitas bisa ditekan.
2. Sistem Pencernaan Bisa Istirahat
   Saat tubuh tidak terus-menerus menerima makanan, organ pencernaan mendapat waktu untuk beristirahat dan bekerja lebih optimal.
3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
   Pola makan yang lebih teratur selama puasa disebut dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.
4. Metabolisme Tubuh Lebih Teratur
   Puasa membantu tubuh mengatur penggunaan energi sehingga metabolisme bekerja lebih baik.
5. Membantu Detoksifikasi Alami Tubuh
   Tubuh memiliki kesempatan membuang sisa metabolisme dan zat-zat yang tidak dibutuhkan.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
   Pola hidup sehat selama puasa dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol.
7. Pikiran Lebih Fokus dan Tenang
   Banyak orang mengaku lebih fokus dan lebih tenang secara mental saat menjalani puasa.
8. Mengurangi Kebiasaan Makan Berlebihan
   Puasa melatih tubuh agar terbiasa dengan pola makan yang lebih teratur dan tidak berlebihan.
9. Melatih Kesabaran dan Pengendalian Diri
   Tak hanya fisik, puasa juga memperkuat mental, disiplin, dan kontrol diri seseorang.
10. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh
    Pola hidup yang lebih seimbang selama puasa diyakini mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut bacaan niat puasa Senin dan Kamis yang biasa diamalkan umat Muslim:

Niat Puasa Senin
Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin:
Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta‘ala.

Artinya:
Saya niat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala.

Niat Puasa Kamis
Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Latin:
Nawaitu shauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta‘ala.

Artinya:
Saya niat puasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta’ala. (*)