Seng berperan langsung dalam sintesis testosteron.
Magnesium mendukung kualitas tidur dan keseimbangan hormon.
Agar manfaatnya optimal, pilih kacang mete tanpa garam. Konsumsi ideal adalah 20–30 gram per hari atau satu genggam kecil.
4. Daging Sapi – Protein dan Seng yang Mudah Diserap
Daging sapi merupakan sumber seng hewani yang mudah diserap tubuh. Dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 4,8 mg seng.
Untuk memenuhi kebutuhan seng, pilihlah bagian tanpa lemak atau hati sapi, karena:
-Hati mengandung seng, zat besi, dan vitamin A yang mendukung fungsi hormon.
