Meski sangat kaya seng, tiram sebaiknya tetap dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan bukan satu-satunya sumber mineral ini.
2. Biji Labu – Kaya Seng dan Magnesium
Biji labu merupakan sumber seng nabati yang bernutrisi tinggi. Dalam 100 gram biji labu terdapat sekitar 9 mg seng, serta tambahan magnesium, serat, dan lemak sehat.
Walau penyerapannya sedikit lebih rendah dibanding sumber hewani seperti tiram, biji labu tetap sangat bermanfaat sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi dan ramah vegetarian.
3. Kacang Mete – Mendukung Produksi Hormon
Kacang mete menjadi pilihan camilan sehat yang kaya seng, magnesium, dan lemak baik.
