KITAINDONESIASATU.COM – Testosteron adalah hormon penting bagi pria karena berperan dalam pembentukan massa otot, kepadatan tulang, gairah seksual, hingga energi harian. Salah satu mineral kunci yang membantu tubuh memproduksi testosteron adalah seng (zinc).
Ketika kadar seng rendah, produksi testosteron ikut menurun dan berdampak buruk pada kesehatan pria. Karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya seng sekaligus memperbaiki gaya hidup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon ini, menurut Healthline (AS).
Berikut empat sumber makanan kaya seng yang wajib masuk dalam menu mingguan pria:
1. Tiram – Sumber Seng Terkuat
Tiram dikenal sebagai makanan dengan kandungan seng tertinggi. Dalam 100 gram tiram, terkandung 35–90 mg seng, tergantung jenis dan cara pengolahannya.
Sebagai pembanding, kebutuhan seng harian pria dewasa adalah sekitar 11 mg, sedangkan atlet atau pria dengan aktivitas fisik berat membutuhkan 15–25 mg per hari.
