Namun, terkait alkohol, panduan medis terbaru semakin ketat. Laporan terbaru dari Ahli Bedah Umum Amerika Serikat memperingatkan bahwa alkohol secara langsung terkait dengan setidaknya 7 jenis kanker. Bahkan asupan ringan atau sedang pun dapat meningkatkan risiko.
Dr. Ernest Hawk, wakil presiden MD Anderson Cancer Center di University of Texas, menyatakan kepada The New York Times: “Tidak ada ambang batas minum yang aman dalam hal risiko kanker.”
Kesimpulan Praktis
Untuk mendukung umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik, para ahli merekomendasikan:
-Ganti minuman manis dengan air putih, teh tawar, atau infused water
-Batasi daging olahan; pilih protein segar seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan
-Pertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol
-Konsumsi lemak jenuh secara bijak, prioritaskan lemak sehat dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun.
Perubahan kecil yang konsisten, bukan kesempurnaan mendadak, adalah kunci menuju gaya hidup sehat jangka panjang.***
