2. Sandwich Gandum Utuh yang Lebih Mengenyangkan
Roti gandum utuh atau tortilla gandum merupakan pilihan lebih baik dibanding roti putih. Isi dengan telur, sayuran segar seperti tomat dan paprika, serta alpukat. Gunakan protein tanpa lemak agar tetap ramah bagi kesehatan jantung.
3. Olahan Telur dengan Sayuran
Telur merupakan sumber protein yang mudah diolah. Padukan dengan sayuran seperti bayam atau jamur untuk hidangan berbuka yang ringan namun mengenyangkan. Untuk variasi, bisa ditambah ikan berlemak sehat seperti salmon.
4. Muffin Sehat Buatan Rumah
Muffin tak selalu identik dengan makanan tinggi gula. Dengan bahan yang tepat seperti tepung gandum utuh, pisang, buah beri, atau kacang-kacangan, camilan ini bisa menjadi menu berbuka yang lebih bernutrisi.
