Ubi jalar khususnya mengandung lebih dari setengah kebutuhan harian vitamin C, ditambah vitamin E, menjadikannya pilihan lengkap untuk kesehatan mata.
Daging dan unggas tanpa lemak
Seng berperan penting dalam mengangkut vitamin A dari hati ke retina, tempat ia digunakan untuk menghasilkan pigmen melanin yang melindungi mata.
Tiram adalah sumber seng terkaya, namun bagi yang tidak menyukainya, daging sapi dan ayam (baik daging gelap maupun dada) merupakan sumber yang baik untuk mineral penting ini.***
