KITAINDONESIASATU.COM – Di era digital, smartphone memang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa cara kita menggunakan smartphone juga bisa memengaruhi kesehatan otak dan kemampuan kognitif?
Menurut laporan dari India Today, ada tujuh kebiasaan sederhana dalam penggunaan ponsel yang terbukti mampu meningkatkan konsentrasi, memperkuat otak, dan menjaga kesehatan mental.
Simak kebiasaan cerdas berikut agar smartphone kamu jadi alat bantu belajar, bukan justru pengganggu!
1. Luangkan Waktu untuk Istirahat dari Layar
Para ahli menyarankan untuk menjauhkan diri dari ponsel setidaknya selama satu jam penuh setiap hari. Kebiasaan ini membantu otak beristirahat, menyegarkan pikiran, dan membuat kita lebih fokus ketika kembali menggunakan smartphone.
2. Nonaktifkan Notifikasi yang Tidak Penting
Notifikasi dari aplikasi seperti Instagram, Facebook, atau marketplace dapat memicu gangguan fokus. Matikan atau batasi notifikasi agar pikiran tetap jernih dan tidak mudah terdistraksi.
3. Gunakan Pengatur Waktu Aplikasi
Aplikasi seperti TikTok atau Instagram memang adiktif. Dengan mengatur waktu maksimal penggunaan harian, kamu bisa menekan pelepasan dopamin berlebihan dan melatih otak untuk tetap fokus pada aktivitas yang lebih penting.
