KITAINDONESIASATU.COM – Tidur yang buruk bukan hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga mempercepat proses penuaan.
Kulit kusam, suasana hati buruk, dan mudah sakit bisa jadi tanda tubuh Anda kekurangan istirahat berkualitas.
Jika Anda mengalami hal ini, sudah saatnya mulai dari pola makan!
Berikut ini 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih segar setiap hari. Yuk, simak apa saja dan bagaimana cara mengolahnya!
1. Susu dan Jamur Putih
Sup jamur putih dengan tambahan susu adalah kombinasi menenangkan sebelum tidur. Jamur putih kaya kolagen nabati, sementara susu mengandung triptofan yang membantu tubuh lebih rileks.
Cara membuatnya:
-Rendam jamur putih dan kacang tanah selama 2 jam.
-Rebus jamur bersama kurma merah, lengkeng kering, dan kacang tanah hingga kental.
-Tambahkan susu dan gula batu di akhir, panaskan sebentar. Sajikan hangat sebelum tidur.
