Manfaat: Membantu tidur lebih nyenyak dan menutrisi kulit dari dalam.
2. Bubur Millet dan Oat
Bubur millet dengan ubi manis dan oat sangat baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil—dua hal penting untuk tidur malam yang berkualitas.
Cara membuatnya:
-Rebus potongan ubi dengan millet hingga mekar.
-Tambahkan oat instan di akhir dan masak hingga mengental.
-Tidak perlu gula tambahan—rasanya sudah nikmat alami.
Manfaat: Menenangkan perut dan menjaga energi tetap stabil sepanjang malam.
3. Biji Teratai dan Kurma Merah Kukus
Biji teratai sudah lama dikenal dalam pengobatan Timur sebagai bahan alami yang menenangkan saraf dan membantu mengatasi insomnia.
