KITAINDONESIASATU.COM – Menjalani hidup sehat dan berumur panjang ternyata tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit.
Para pakar kesehatan menilai bahwa kebiasaan sederhana yang dilakukan sebelum tidur dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan jangka panjang serta membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Menurut laporan yang dikutip dari Health, kualitas tidur dan rutinitas malam hari berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, metabolisme, sistem imun, hingga fungsi otak.
1. Tidur 7–9 Jam Setiap Malam
Tidur yang cukup menjadi salah satu kunci utama umur panjang. Spesialis pengobatan umur panjang, Dr. Jennifer Timmons, menjelaskan bahwa tidur berkualitas membantu tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi secara optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam memiliki peluang hidup lebih lama dibanding mereka yang kurang tidur.
Sebaliknya, durasi tidur kurang dari enam jam per malam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.
