KITAINDONESIASATU.COM – Kadar lemak darah atau dislipidemia yang tinggi menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyumbatan pembuluh darah.
Kondisi ini ditandai dengan meningkatnya kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), trigliserida, atau menurunnya kolesterol baik (HDL).
Untuk membantu mengendalikan kondisi tersebut, para ahli kesehatan menyarankan penerapan pola makan sehat, termasuk memperbanyak konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3.
Nutrisi ini diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut lima jenis ikan yang direkomendasikan untuk penderita lemak darah tinggi.
- Ikan Tenggiri
Ikan tenggiri merupakan salah satu sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan EPA dan DHA di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar lemak darah, mengurangi peradangan, serta memperlambat pembentukan plak pada pembuluh darah.
