KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bergantung pada konsumsi air putih.
Berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya kandungan air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian sekaligus menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 10 makanan dengan kandungan air tinggi yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh secara alami.
1. Mentimun
Mentimun menjadi salah satu makanan dengan kandungan air tertinggi, yaitu sekitar 96 persen.
Selain rendah kalori, mentimun mengandung vitamin K, asam folat, kalsium, kalium, magnesium, natrium, serta antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Tomat
Tomat mengandung sekitar 94 persen air dan mudah dikonsumsi dalam berbagai hidangan seperti salad, sandwich, hingga jus.
