KITAINDONESIASATU.COM – Tidur yang berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung proses pemulihan, serta menjaga fungsi otak tetap optimal. Namun, banyak orang masih mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di tengah malam.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dan minuman tertentu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Kandungan nutrisi seperti magnesium, antioksidan, serta asam amino tertentu diketahui berperan dalam mendukung produksi hormon yang mengatur siklus tidur.
Berikut enam makanan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak seperti dikutip dari The Telegraph.
1. Kiwi
Buah kiwi menjadi salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk membantu mengatasi gangguan tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Manfaat tersebut berasal dari kandungan serat, antioksidan, serta senyawa yang membantu mengatur siklus tidur tubuh.
Selain itu, kiwi juga memiliki kandungan gula yang relatif rendah dibandingkan beberapa jenis buah lainnya.
