KITAINDONESIASATU.COM – Ingin hidup lebih sehat dan panjang umur tanpa harus mengeluarkan biaya mahal atau mengikuti tren gaya hidup “kesehatan” yang rumit? Seorang dokter ternama membagikan lima kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan siapa saja.
Dr. Amir Khan, dokter umum yang dikenal melalui penampilan di ITV Inggris, membeberkan “5 Pilar Kesehatan” dalam podcast No Appointment Necessary yang diposting di Instagram. Menurutnya, kunci umur panjang tidak memerlukan kekayaan, waktu luang berlebih, atau liburan kesehatan eksklusif.
“Pembicaraan tentang kesehatan saat ini sering hanya ditujukan untuk sekelompok orang tertentu—mereka yang punya banyak waktu, uang, ruang, dan kebebasan. Tapi tidak semua orang seperti itu, bukan?” ujar Dr. Amir.
Berikut lima pilar kesehatan sederhana yang direkomendasikan Dr. Amir untuk memperpanjang harapan hidup:
1. Berhenti Merokok, Batasi Alkohol, dan Makan Sehat
Dr. Amir menyebut merokok sebagai “hal terburuk yang dapat dilakukan manusia terhadap tubuhnya”.
“Ini mengeraskan arteri, yang menyebabkan tekanan darah naik,” jelasnya.
Terkait alkohol, ia mengingatkan bahwa tidak ada tingkat konsumsi yang benar-benar aman. Namun, jika tetap mengonsumsi, usahakan tetap dalam batas rekomendasi kesehatan. Untuk pola makan, fokus pada pilihan makanan bergizi seimbang sebagai fondasi kesehatan jangka panjang.
