“Tidak perlu sempurna. Cukup luangkan 5-10 menit sehari untuk menenangkan pikiran,” ujarnya.
5. Jaga Hubungan Sosial yang Positif
Koneksi sosial yang sehat ternyata berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Dr. Amir menekankan pentingnya tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau komunitas.
“Hubungan yang suportif dapat mengurangi risiko depresi, meningkatkan kebahagiaan, bahkan memperpanjang umur,” jelasnya.
Pesan Kunci: Dasar-Dasar Tetap Paling Penting
Dalam keterangan videonya, Dr. Amir menambahkan: “Anda tidak harus sempurna, kaya, atau pergi berlibur kesehatan untuk meningkatkan kesehatan Anda.”
“Berhenti merokok, minum lebih sedikit alkohol, lebih banyak berolahraga, tidur lebih nyenyak, mengelola stres, dan tetap terhubung dengan orang-orang. Dasar-dasarnya masih yang paling penting.”
Dengan menerapkan lima pilar ini secara konsisten—tanpa tekanan untuk menjadi sempurna—siapa pun dapat mengambil langkah nyata menuju hidup yang lebih sehat dan panjang.***
