KITAINDONESIASATU.COM – Pisang kerap mendapat stigma sebagai buah tinggi gula yang dianggap menghambat diet.
Padahal, jika dikonsumsi dengan cara tepat dan dikombinasikan pola makan seimbang, pisang justru memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung penurunan berat badan.
Dalam satu buah pisang ukuran sedang (sekitar 118 gram), terkandung sekitar 105 kalori dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap.
Buah ini menyediakan kalium sekitar 9 persen kebutuhan harian, vitamin B6 hingga 25 persen, vitamin C 11 persen, serta magnesium, mangan, dan tembaga dalam jumlah signifikan.
Pisang juga mengandung sekitar 3 gram serat atau 11 persen kebutuhan harian.
Sebagian besar kalori pisang berasal dari karbohidrat, terutama gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
