KITAINDONESIASATU.COM – Pepaya dikenal sebagai buah dengan rasa manis dan tekstur lembut.
Namun, di balik kesegarannya, pepaya menyimpan beragam nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, serat, beta-karoten, hingga antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengutip informasi dari Health, ahli gizi asal Amerika Serikat, Barbie Cervoni, menjelaskan bahwa mengonsumsi pepaya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga sistem pencernaan, melindungi kesehatan mata, hingga menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Berikut manfaat lengkap dari mengonsumsi pepaya tersebut.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu keunggulan utama pepaya adalah kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam sekitar 145 gram pepaya, tubuh dapat memperoleh hampir seluruh kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, hingga mengurangi tingkat keparahan gejala flu.
Sejumlah penelitian juga mengaitkan asupan vitamin C yang cukup dengan penurunan risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, serta membantu menjaga kesehatan di usia lanjut.
