KITAINDONESIASATU.COM – Air adalah kebutuhan vital bagi tubuh manusia. Namun, tidak sedikit mitos seputar kebiasaan minum air yang justru bisa menyesatkan dan berisiko bagi kesehatan.
Majalah National Geographic mengulas lima kesalahpahaman umum tentang hidrasi yang kerap dipercaya masyarakat, padahal secara ilmiah tidak akurat.
Dr. Wendy Bazilian, ahli gizi dan kesehatan, menegaskan bahwa kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, tergantung berat badan, aktivitas harian, dan kondisi cuaca.
Berikut adalah lima mitos tentang air minum yang harus Anda ketahui kebenarannya:
1. Minum 8 Gelas Air Sehari Sudah Cukup
Faktanya, standar 8 gelas air per hari ternyata terlalu sedikit bagi sebagian orang. Institute of Medicine merekomendasikan asupan ideal yaitu sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) per hari untuk wanita dan 15,5 gelas (3,7 liter) untuk pria. Kebutuhan ini akan meningkat saat berolahraga atau dalam cuaca panas.
2. Rasa Haus Adalah Tanda Utama Tubuh Butuh Air
Haus sebenarnya adalah indikator yang terlambat. Artinya, saat Anda merasa haus, tubuh sudah mulai mengalami kekurangan cairan. Penurunan sedikit saja pada kadar cairan bisa berdampak negatif pada energi, suasana hati, hingga daya konsentrasi.
