3. Hanya Air Putih yang Bisa Menghidrasi
Tak banyak yang tahu bahwa 20% kebutuhan cairan tubuh bisa diperoleh dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan tomat. Jadi, hidrasi tidak selalu harus dari air putih semata.
4. Minum Banyak Sekaligus Lebih Baik
Alih-alih membantu, minum air dalam jumlah besar sekaligus justru berbahaya, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dampaknya bisa berupa mual, pusing, bahkan gangguan fungsi otot. Disarankan untuk minum air secara bertahap dan teratur sepanjang hari.
5. Kopi dan Teh Menyebabkan Dehidrasi
Ini adalah mitos klasik yang terbantahkan. Faktanya, kopi dan teh tetap memberikan kontribusi cairan bagi tubuh karena kandungan utamanya adalah air. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, keduanya tidak menyebabkan dehidrasi.
Dr. Bazilian menyarankan agar kita tidak mudah percaya pada saran populer yang tidak memiliki dasar ilmiah.
“Dengarkan tubuh Anda, jaga hidrasi dengan cara yang seimbang, dan jangan terpaku pada angka yang kaku,” ujarnya.***
