KITAINDONESIASATU.COM – Jalan pagi atau sore sering jadi perdebatan soal kesehatan. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa waktu terbaik olahraga untuk kesehatan jantung ternyata tidak selalu sama untuk setiap orang.
Olahraga untuk kesehatan jantung memang terbukti mampu menurunkan risiko penyakit serius seperti hipertensi, stroke, dan diabetes. Tapi, efektivitasnya bisa berbeda tergantung waktu dilakukan.
Kuncinya ada pada ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengatur siklus tidur, energi, dan tingkat kewaspadaan seseorang sepanjang hari.
Sebagian orang termasuk tipe “morning person” yang lebih aktif di pagi hari. Sementara lainnya adalah “night owl” yang cenderung produktif di sore atau malam hari.
Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health bersama Universitas Chongqing dan Universitas Yonsei mengungkap fakta menarik soal jalan pagi atau sore.
Studi ini melibatkan 150 peserta berusia 40–60 tahun yang memiliki risiko penyakit jantung. Hasilnya menunjukkan bahwa waktu olahraga yang sesuai ritme sirkadian memberi manfaat lebih besar.
Dalam penelitian tersebut, tekanan darah sistolik turun rata-rata 10,8 mmHg pada kelompok yang berolahraga sesuai ritme tubuhnya.
Angka ini jauh lebih tinggi dibanding kelompok yang tidak menyesuaikan waktu olahraga.
