KITAINDONESIASATU.COM – Ngorok terjadi saat aliran udara terhambat karena otot tenggorokan mengendur saat tidur.
Untuk mencegahnya, Anda bisa lakukan beberapa langkah berikut:
Ubah posisi tidur – Tidur menyamping dapat mencegah lidah menghalangi tenggorokan.
Cukup tidur – Kelelahan membuat otot tenggorokan lebih rileks dan mudah mendengkur.
Hindari alkohol & obat tidur – Keduanya membuat otot lebih kendur dan memicu ngorok.
Minum cukup air – Dehidrasi mengentalkan lendir dan memperparah dengkuran.
Bersihkan hidung – Gunakan air garam jika ada sumbatan karena alergi atau flu.
Jaga berat badan – Lemak berlebih di leher dapat mempersempit saluran napas.
Berhenti merokok – Rokok dapat menyebabkan peradangan di saluran napas.
Rawat kebersihan kamar – Hindari debu dan tungau yang bisa memicu alergi.
Jika ngorok tetap terjadi meski sudah menerapkan cara-cara ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter.-***
