KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang fokus menjaga jantung, tapi jarang menyadari pentingnya kesehatan otak melalui pola makan.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap fungsi otak dan risiko demensia. Inilah mengapa memilih makanan untuk meningkatkan kesehatan otak menjadi langkah penting.
Menurut laporan HuffPost, otak hanya sekitar 2 persen dari berat tubuh, namun mengonsumsi hingga 20 persen energi harian.
Artinya, asupan makanan sehat sangat menentukan performa otak. Para ahli menekankan bahwa pola makan seimbang berperan besar dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah demensia sejak dini.
Berikut 9 makanan untuk meningkatkan kesehatan otak yang bisa Anda konsumsi secara rutin:
1. Alpukat
Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk pembuluh darah. Kandungan ini membantu menjaga aliran darah ke otak, sehingga mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko demensia. Tak heran jika buah ini termasuk makanan sehat favorit banyak ahli.
