Berjalan kaki memberikan manfaat bagi jantung, metabolisme, dan kesehatan mental. Khusus usia di atas 50 tahun, tujuan utamanya juga mencakup menjaga massa otot, memperkuat tulang, serta menurunkan risiko terjatuh.
Karena itu, latihan berjalan sebaiknya dilengkapi dengan latihan kekuatan seperti jongkok atau angkat beban ringan setidaknya dua kali seminggu.***
