Dalam hal manfaat jalan kaki, aktivitas ringan seperti berjalan santai tetap mampu meningkatkan sirkulasi, menjaga berat badan, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Para ahli menyarankan agar jalan kaki usia 50 tahun dilakukan secara rutin. Bahkan berjalan perlahan setiap hari tetap lebih baik dibanding tidak berolahraga sama sekali.
Sebagai panduan sederhana, kecepatan ideal dalam jalan cepat vs jalan lambat bisa diukur dari kemampuan berbicara. Jika masih bisa berbicara namun tidak bisa bernyanyi, berarti intensitasnya sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung.***
