Banyak studi menyimpulkan bahwa minuman manis adalah salah satu pemicu kuat epidemi diabetes global.
Makanan tinggi garam tak kalah berbahaya. Meski dianggap sekadar bumbu, konsumsi garam berlebih memicu akumulasi natrium dalam tubuh, meningkatkan beban insulin dan memicu resistensi insulin.
Makanan kaleng, mi instan, sosis, snack, hingga makanan cepat saji adalah kontributor besar pola makan tinggi garam.
Makanan yang digoreng
Tak ketinggalan, makanan yang digoreng menempati peringkat terakhir dalam daftar ini — tapi justru paling banyak dikonsumsi. Ayam goreng, kentang goreng, atau gorengan jalanan mengandung lemak jenuh dan trans yang meningkat saat minyak dipakai berulang.
Efeknya bukan hanya meningkatkan lipid darah, tetapi juga mengganggu sistem insulin dan mendorong resistensi insulin.
