Tips:
Ambil suplemen magnesium atau seng satu hingga dua jam setelah minum kopi, atau konsumsi di malam hari sebelum tidur.
5. Melatonin
Melatonin adalah hormon alami yang membantu tubuh mengatur waktu tidur. Namun, kafein bekerja berlawanan dengan melatonin, karena membuat tubuh tetap terjaga dan sulit tidur.
Jika kamu mengonsumsi melatonin sebagai suplemen, minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu efektivitasnya.
Tips:
Hindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur agar melatonin bekerja optimal dan tidur lebih nyenyak.
Kapan Waktu Terbaik Minum Suplemen?
Rahasia utama untuk mencegah interaksi negatif antara kopi dan suplemen adalah pengaturan waktu konsumsi.
