Efeknya membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan fungsi paru-paru, memperkuat jantung, dan memperbaiki suasana hati.
Berapa Kecepatan Ideal Jalan Cepat?
Para ahli menyarankan kecepatan ideal sekitar 5 hingga 6 kilometer per jam.
Jika diukur sederhana, kecepatannya setara menempuh 100 meter dalam waktu satu menit.
Saat melakukannya, napas biasanya terasa lebih cepat, tetapi Anda masih bisa berbicara.
Postur tubuh juga penting.
Punggung sebaiknya tetap tegak, pandangan lurus ke depan, langkah sedikit lebih panjang dari biasa, dan ayunan tangan mengikuti ritme langkah.
Yang terpenting bukan berjalan terlalu cepat, melainkan melakukannya secara konsisten setiap hari.
