Para ahli menyebut kebiasaan sederhana ini memberi dampak signifikan pada tekanan darah, kadar gula darah, hingga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bahkan, pada beberapa kasus, pasien yang konsisten berjalan cepat mengalami perbaikan kondisi kesehatan hingga memungkinkan penyesuaian dosis obat di bawah pengawasan dokter.
Mengapa Jalan Cepat Lebih Efektif?
Berbeda dari olahraga berat yang sulit dipertahankan dalam jangka panjang, berjalan cepat lebih mudah dilakukan siapa saja.
Aktivitas ini tidak membutuhkan keanggotaan gym, alat mahal, atau lokasi khusus.
Cukup dengan sepatu yang nyaman, seseorang bisa melakukannya di taman, stadion, trotoar, atau area sekitar rumah.
Para pakar kesehatan menyebut durasi ideal berjalan cepat adalah 20 hingga 30 menit per hari.
Rentang waktu ini dianggap sebagai titik paling efektif untuk memberi manfaat kesehatan sekaligus realistis dijadikan kebiasaan harian.
