KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga kadar gula darah tetap stabil tidak hanya bergantung pada pola makan, tetapi juga pada pilihan minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Meskipun tidak ada minuman yang memberikan efek ajaib instan, beberapa jenis minuman yang dikonsumsi secara teratur terbukti membantu mengendalikan fluktuasi gula darah, menurut situs kesehatan Verywell Health.
1. Air Putih
Air adalah pilihan paling sederhana namun sangat efektif. Dehidrasi terbukti dapat meningkatkan konsentrasi gula dalam darah. Minum air yang cukup setiap hari tidak hanya menjaga kadar gula tetap stabil, tetapi juga menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi tahun 2018 di Clinical Nutrition Research menunjukkan bahwa air juga membantu menimbulkan rasa kenyang, yang secara alami membatasi keinginan mengonsumsi makanan manis dan bertepung.
2. Susu Sapi
Meskipun susu mengandung gula alami (laktosa) dan karbohidrat, kandungan lemak dan protein di dalamnya memperlambat proses pencernaan.
