Ketika tubuh kekurangan energi, produksi hormon stres atau kortisol akan meningkat. Jika kondisi ini terjadi dalam waktu lama, tubuh akan mengurangi produksi hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron untuk menghemat energi.
Selain itu, kebiasaan melewatkan makan juga dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tajam sehingga memicu rasa lapar berlebihan dan meningkatkan risiko gangguan metabolisme.
4.Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya mengandung gula, garam, dan lemak tidak sehat dalam jumlah tinggi, namun rendah serat dan nutrisi penting.
Konsumsi makanan jenis ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko peradangan kronis dan mengganggu fungsi sistem hormon dalam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan hormonal, wanita dianjurkan lebih banyak mengonsumsi makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta sumber vitamin dan mineral yang lengkap.
