Kondisi ini dapat memicu gangguan menstruasi, menurunkan gairah seksual, serta memengaruhi kesuburan. Untuk menjaga keseimbangan hormon, disarankan mengonsumsi sumber lemak sehat seperti ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula Tambahan
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang memaksa tubuh memproduksi lebih banyak insulin.
Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat menurunkan sensitivitas insulin dan mengganggu keseimbangan hormon lainnya. Pada wanita, asupan gula yang tinggi juga dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memengaruhi kadar hormon estrogen serta androgen.
Akibatnya, siklus menstruasi menjadi tidak teratur, berat badan meningkat, dan berbagai masalah kulit seperti jerawat lebih mudah muncul.
3. Sering Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan sarapan atau makan utama secara rutin ternyata tidak baik bagi kesehatan hormonal.
