KITAINDONESIASATU.COM – Banyak dari kita terbiasa dengan gagasan bahwa minuman atau makanan tertentu, seperti secangkir cokelat panas, dapat membantu kita rileks dan tidur pulas.
Namun, Dr. Sophie Bostock, seorang ahli tidur, menegaskan bahwa realitasnya lebih kompleks dari sekadar mengonsumsi satu jenis makanan.
“Fokus utama seharusnya bukan pada makanan tunggal, melainkan pada pola makan seimbang yang mendukung kesehatan mikrobioma usus, yang pada akhirnya tercermin pada kualitas tidur,” jelas Bostock sebagaimana dikutip dari beberapa sumber.
Para pakar tidur cenderung merekomendasikan diet Mediterania, yang kaya akan triptofan. Triptofan adalah asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur.
Menurut ahli diet terdaftar, Clarissa Lenherr, “Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya triptofan dan melatonin berpotensi meningkatkan mutu tidur, meskipun hubungan sebab-akibatnya masih perlu diperkuat melalui studi klinis lebih lanjut.”
Meskipun tidak ada jaminan bahwa makanan tertentu akan langsung menidurkan kita, para ahli menyarankan untuk bereksperimen.
“Tidak semudah makan dua buah kiwi lalu langsung tidur sembilan jam, tetapi tidak ada ruginya mencoba, dan ini mungkin membantu Anda,” ujar Lenherr.
