Kebugaran kardiorespirasi sendiri merupakan indikator penting kesehatan jangka panjang karena berhubungan langsung dengan umur panjang serta penurunan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Secara global, hampir sepertiga populasi dewasa masih tergolong kurang aktif secara fisik. Alasan paling umum adalah keterbatasan waktu dan rendahnya motivasi.

Di sinilah camilan olahraga menjadi solusi realistis karena tidak memerlukan peralatan khusus atau jadwal latihan yang rumit.

Salah satu studi eksperimental pada 2019 meminta sekelompok anak muda yang jarang berolahraga untuk menaiki tiga lantai tangga dengan kecepatan tinggi, tiga kali sehari, dengan jeda satu hingga empat jam.

Setelah enam minggu, kebugaran kelompok ini meningkat jauh dibandingkan peserta yang tidak melakukan aktivitas serupa.