KITAINDONESIASATU.COM – Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang.
Mulai dari membuka media sosial, menonton video, membaca berita, hingga membalas pesan, aktivitas ini sering dilakukan untuk mengisi waktu sebelum beristirahat.
Namun, penggunaan ponsel pada malam hari ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Paparan cahaya biru yang berasal dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih sulit merasa mengantuk meskipun waktu tidur sudah tiba. Kondisi ini dapat membuat seseorang tidur lebih larut dan mengurangi durasi istirahat yang dibutuhkan tubuh.
Dampak Bermain HP Sebelum Tidur
Selain mengganggu waktu tidur, kebiasaan menggunakan ponsel di malam hari juga dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi kurang optimal.
Seseorang mungkin tetap tertidur, tetapi tidak mendapatkan istirahat yang benar-benar nyenyak.
Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu rasa lelah saat bangun pagi, menurunkan konsentrasi, serta memengaruhi produktivitas sehari-hari.
Tidak hanya itu, penggunaan ponsel secara berlebihan sebelum tidur juga dapat meningkatkan stres karena otak terus menerima informasi dan rangsangan. Akibatnya, pikiran menjadi lebih aktif sehingga sulit untuk rileks.
