KITAINDONESIASATU.COM – Nyeri sendi yang muncul secara tiba-tiba, terutama pada bagian jempol kaki, pergelangan kaki, lutut, atau persendian lainnya, terkadang membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman. Salah satu kondisi yang dapat berkaitan dengan keluhan tersebut adalah kadar asam urat yang tinggi.
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin, yaitu zat yang secara alami terdapat dalam tubuh dan sejumlah makanan. Jika kadarnya terlalu tinggi, kristal dapat terbentuk di sekitar persendian dan memicu peradangan. Selain faktor medis, beberapa kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan.
6 Kebiasaan yang Bisa Berkaitan dengan Asam Urat
- Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi purin
Jeroan, daging tertentu, dan beberapa jenis makanan laut mengandung purin cukup tinggi. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menjadi perhatian bagi orang yang memiliki kadar asam urat tinggi. - Kurang minum air putih
Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat membuat tubuh lebih sulit membuang zat sisa melalui urine. Karena itu, kebutuhan cairan perlu dijaga sesuai kondisi tubuh. - Sering mengonsumsi minuman manis
Minuman dengan kandungan gula tinggi, terutama yang mengandung fruktosa, dapat berkaitan dengan peningkatan kadar asam urat jika dikonsumsi berlebihan. - Mengonsumsi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi proses metabolisme dan pembuangan asam urat. Bagi orang dengan masalah asam urat, konsumsi alkohol sebaiknya dihindari atau dibatasi sesuai anjuran tenaga kesehatan. - Jarang bergerak
Kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi terhadap berat badan berlebih dan masalah metabolisme. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap aktif. - Tidak memperhatikan berat badan
Berat badan berlebih dapat berkaitan dengan meningkatnya risiko kadar asam urat tinggi. Menjaga berat badan secara bertahap melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan.
Nyeri sendi tidak selalu berarti disebabkan oleh asam urat. Jika keluhan muncul berulang, disertai bengkak, kemerahan, atau terasa sangat nyeri, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya secara tepat.(*)
