2. Teh Hijau, Kombinasi Kafein dan L-Theanine
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi memiliki kandungan L-theanine yang bermanfaat untuk fungsi otak.
Kombinasi kedua senyawa tersebut membantu meningkatkan fokus, menjaga ketenangan, serta mengurangi risiko rasa gelisah yang sering muncul akibat konsumsi kafein berlebihan.
Selain itu, teh hijau juga kaya antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Matcha, Energi Lebih Tahan Lama
Matcha merupakan bubuk teh hijau yang dibuat dari daun teh utuh yang digiling halus. Karena menggunakan seluruh bagian daun, kandungan kafein dan L-theanine dalam matcha lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa.
Minuman ini dapat membantu menjaga fokus dan energi lebih lama tanpa menimbulkan lonjakan energi yang berlebihan. Matcha juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
