Ia menilai banyak orang justru terjebak mencari “solusi ajaib” yang viral di media sosial, sambil mengabaikan prinsip dasar yang paling penting: konsistensi.
Ondina mencontohkan fenomena umum di kalangan anak muda: membeli garam Himalaya atau mencoba puasa ekstrem selama belasan hari karena tergiur klaim di media sosial.
“Itu tidak benar,” tegasnya.
Sementara Ronaldo, menurut sang pakar, sangat jarang mengonsumsi gula sederhana atau makanan ultra-olahan agar tidak membangun hubungan yang buruk dengan makanan.
Hasilnya? Ronaldo mampu menjadi pemain tertua keempat yang tampil di Piala Dunia musim panas lalu, dan pemain tertua kedua yang mencetak gol di turnamen itu—hanya kalah dari Roger Milla dari Kamerun, yang melakukannya pada usia 42 tahun 39 hari.
Kunci lain yang ditekankan Ondina adalah keseimbangan.
Ia menyarankan untuk meniru pendekatan Ronaldo dengan menghabiskan sekitar 95% waktu untuk makan sehat, dan menyisakan 5% untuk variasi atau “cheat” yang terkontrol.
