2. Penuhi Zat Besi dan Vitamin D
Kadar zat besi dan vitamin D yang rendah merupakan penyebab umum kerontokan rambut. Tingkatkan asupannya dengan mengonsumsi bayam, lentil, dan daging tanpa lemak, serta beraktivitas di bawah sinar matahari pagi untuk produksi vitamin D alami.
3. Lawan Peradangan dengan Antioksidan
Peradangan kronis dapat melemahkan kulit kepala. Perbanyak konsumsi sayuran silangan (brokoli, kembang kol) dan buah beri serta delima yang kaya antioksidan untuk melindungi rambut dari stres oksidatif.
4. Waspadai Minuman Manis
Kebiasaan mengonsumsi minuman ringan dan jus kemasan yang tinggi gula terbukti mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan memicu peradangan. Gantilah dengan air putih dan jus alami tanpa pemanis untuk menjaga hidrasi dan kesehatan kulit kepala.
5. Eksplorasi Bahan Alami yang Terbukti
