Rutin berolahraga
Selain menjaga tidur dan menu sarapan sehat, Pan Ruodi juga rutin berolahraga setiap hari.
Ia menghabiskan sekitar satu setengah jam di pusat kebugaran untuk latihan beban serta tetap aktif menari dan bergerak.
Aktivitas fisik rutin disebut menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga usia biologis tetap muda.
Dr. Wang Siheng menjelaskan bahwa penelitian modern kini dapat mengukur “usia molekuler” seseorang melalui protein dalam darah.
Menurut sejumlah studi, olahraga rutin mampu membantu memperlambat bahkan membalikkan proses penuaan biologis. Karena itu, olahraga menjadi bagian penting dari rahasia awet muda usia 62 tahun yang dijalani Pan Ruodi.
Untuk menjaga kebugaran tubuh, Dr. Wang Siheng merekomendasikan olahraga aerobik seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda sebanyak dua kali seminggu.
Selain itu, latihan kekuatan seperti squat dan angkat beban juga dianjurkan agar massa otot tetap terjaga seiring bertambahnya usia.
