Ia menilai kebiasaan tersebut penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh dalam jangka panjang.
Langkah sederhana itu kini banyak dikaitkan dengan rahasia awet muda usia 62 tahun yang dijalaninya hingga tetap terlihat bugar dan aktif.
Pola tidur
Kebiasaan lain yang tidak pernah berubah dari Pan Ruodi adalah pola tidurnya.
Ia mengaku selalu tidur sekitar pukul 23.00 dan bangun pukul 07.00 setiap hari.
Rutinitas tersebut dijalani secara konsisten selama puluhan tahun sebagai bagian dari pola hidup sehat yang diterapkannya.
Menurut Dr. Wang Siheng, pola tidur teratur sangat berpengaruh terhadap proses regenerasi tubuh.
Saat tidur malam yang cukup, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki sel, menjaga massa otot, dan melindungi kolagen kulit.
Tidur selama delapan jam juga membantu mengontrol hormon stres yang berkaitan dengan penumpukan lemak tubuh dan proses penuaan.
