Kolin
Dibutuhkan untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam proses belajar dan daya ingat.
Makanan yang Disebut Baik untuk Otak
Ikan Berlemak
Seperti salmon, makarel, trout, herring, dan sarden yang kaya omega-3. Asupan dari sumber alami dinilai lebih efektif dibandingkan suplemen.
Biji-bijian dan Kacang
Biji rami, chia, kenari, almond, dan pistachio mengandung omega-3 serta vitamin E yang mendukung fungsi otak.
Alpukat
Mengandung lemak sehat, vitamin C, E, dan folat yang membantu melancarkan aliran darah ke otak.
Blueberry
Buah ini kaya flavonoid dan antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan daya ingat serta perlambatan penurunan fungsi kognitif.
