Studi yang dipublikasikan di Nature Aging memperkuat temuan tersebut dengan menyebutkan bahwa suplementasi omega-3 berkaitan dengan perlambatan usia biologis.
Asupan omega-3 juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu serta gangguan kognitif terkait penuaan.
Peran vitamin B12 dan vitamin D
Para ahli juga menekankan pentingnya vitamin B12 dan vitamin D dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Kekurangan vitamin B12 diketahui berhubungan dengan kerusakan struktur otak yang dapat meningkatkan risiko stroke dan demensia.
Sebaliknya, kadar B12 yang mencukupi dikaitkan dengan perlindungan terhadap penyusutan otak dan penurunan fungsi kognitif.
NIH mencatat bahwa vitamin B12 banyak terdapat pada makanan hewani seperti ikan, daging, hati, susu, dan produk olahannya.
Vitamin D berperan dalam memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan tulang, serta membantu pengaturan tekanan darah dan metabolisme.
