Dr. Diana van Heemst dari Pusat Medis Universitas Leiden, selaku ketua peneliti, menekankan bahwa mendorong aktivitas fisik pada kelompok lansia dapat memberikan penurunan terbesar dalam jumlah kasus baru diabetes tipe 2 di tingkat populasi.
“Kesimpulannya, semua orang dewasa harus didorong untuk tetap aktif, karena aktivitas fisik yang lebih banyak secara konsisten dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah,” ujarnya.
Keunggulan Waktu: Mengapa Sore Hari Lebih Baik?
Selain durasi, waktu berolahraga ternyata memainkan peran krusial yang sering diabaikan.
Analisis mendalam menunjukkan bahwa partisipan yang memusatkan aktivitas fisiknya pada rentang waktu sore hingga malam (pukul 13.00 hingga 24.00) memiliki risiko relatif 10 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang berolahraga pada pagi hari (pukul 05.00 hingga 13.00).
Para ahli fisiologi menduga hal ini berkaitan erat dengan ritme sirkadian tubuh.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa sensitivitas insulin dan kontrol glukosa cenderung lebih optimal pada sore hari, sehingga olahraga pada waktu ini memberikan manfaat metabolik yang lebih maksimal dibandingkan pagi hari.
