Kelima, menahan lapar lebih lama
.Menurut Verywell Health, serat dalam pisang menciptakan rasa kenyang dan memperlambat proses pencernaan.
Akibatnya, makan pisang di malam hari dapat membatasi kebangkitan di tengah malam akibat rasa lapar.
Pisang hijau biasanya mengandung lebih banyak serat, sementara pisang matang memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi dan rasa yang lebih manis.
Para ahli merekomendasikan waktu terbaik untuk makan pisang adalah sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur. Periode ini memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk menjaga jadwal tidur yang stabil, membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur, menghindari kafein di malam hari, serta memastikan kamar tidur tetap tenang, gelap, dan sejuk.
Jika kesulitan tidur berlanjut, sering terbangun, atau merasakan kelelahan berlebihan di siang hari, pasien disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter guna mengevaluasi kemungkinan adanya gangguan tidur yang mendasari***
