Selain pisang, sumber magnesium lain yang baik antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.
Ketiga, kaya kalium untuk mengurangi kram malam
Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik. Elektrolit ini membantu menjaga fungsi otot dan saraf, serta dapat mengurangi risiko kram tidur sehingga menghasilkan istirahat yang lebih nyaman.
Bagi mereka yang sering berolahraga atau kerap mengalami kram dan kejang otot di malam hari, makanan kaya kalium seperti pisang sangat dianjurkan.
Keempat, karbohidrat alami membantu penyerapan triptofan
Karbohidrat yang terkandung dalam pisang secara alami memudahkan triptofan untuk diangkut ke otak. Hal ini berkontribusi pada peningkatan produksi serotonin dan melatonin, merilekskan tubuh, serta mengurangi insomnia.
Namun, ahli mengingatkan agar tidak makan terlalu banyak makanan manis atau makan dalam porsi besar menjelang tidur karena dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
