Orang dengan pencernaan sensitif juga bisa mengalami kembung jika minum terlalu banyak.
Bagi orang yang sehat, aturannya sederhana: minum satu gelas kecil atau satu buah kelapa segar per hari masih aman dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jangan jadikan air kelapa sebagai pengganti air putih sepenuhnya.
Konsumsi secukupnya dan sesuaikan dengan kondisi diri sendiri agar manfaatnya didapat secara maksimal, demikian saran ahli gizi dari Makan Sehat.
Data tambahan terbaru: Berdasarkan pedoman Kementerian Kesehatan RI tahun 2025, batas aman konsumsi air kelapa untuk orang dewasa sehat adalah maksimal 250–300 ml per hari agar kadar gula dan kalium dalam darah tetap terjaga normal.***
