KITAINDONESIASATU.COM – Penderita Gastroesophageal Reflux Disease atau asam lambung perlu memperhatikan pola makan agar gejala tidak mudah kambuh.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu mengurangi rasa perih, mual, hingga sensasi panas di dada. Berikut beberapa makanan yang baik untuk penderita asam lambung dan aman dikonsumsi sehari-hari.
Pilihan Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung
1. Oatmeal
Oatmeal kaya serat dan dapat membantu menyerap asam di lambung. Selain mengenyangkan, makanan ini juga ringan sehingga aman dikonsumsi saat sarapan maupun makan malam.
2. Pisang
Buah pisang memiliki tingkat keasaman rendah sehingga cocok untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan nyaman.
3. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang termasuk makanan rendah lemak dan rendah asam. Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung.
4. Daging Tanpa Lemak
Ayam tanpa kulit, ikan, atau daging rendah lemak lebih aman bagi lambung dibanding makanan berminyak. Cara pengolahannya juga sebaiknya dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih sehat.
