1. Jangan Asal Makan, Terapkan Pola Makan Sehat
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan. Salah satunya terjadi pada sistem pencernaan yang dapat menjadi kurang efisien dalam menyerap sejumlah zat gizi penting, termasuk vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
Perubahan rasa dan penciuman juga dapat membuat sebagian lansia mengalami penurunan nafsu makan. Pada saat yang sama, proses penuaan sering disertai berkurangnya massa otot dan kepadatan tulang.
Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko kelemahan, jatuh, hingga patah tulang.
Karena itu, pola makan sehat menjadi salah satu fondasi penting untuk menjaga tubuh tetap kuat. Pilihan makanan sebaiknya lebih banyak berasal dari bahan alami dan minim proses dengan jenis makanan yang beragam.
Dr. Nguyen Trong Hung menyarankan agar makanan sehari-hari terdiri dari berbagai kelompok zat gizi, mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin hingga mineral.
Mengonsumsi beragam bahan makanan dapat membantu tubuh memperoleh nutrisi yang lebih lengkap.
