Bahkan pada penderita hipertensi, penurunan tekanan darah bisa mencapai 13,6 mmHg. Ini hampir dua kali lipat dibanding kelompok lain yang hanya mengalami penurunan sekitar 7,1 mmHg.
Selain itu, olahraga untuk kesehatan jantung di waktu yang tepat juga membantu meningkatkan kebugaran fisik. Risiko penyakit kardiovaskular pun ikut menurun.
Peneliti menjelaskan bahwa olahraga sesuai ritme sirkadian membantu mengatur sistem tubuh, termasuk metabolisme dan pembuluh darah. Dampaknya, peradangan berkurang dan kesehatan jantung lebih terjaga.
Temuan ini memperkuat bahwa jalan pagi atau sore sebaiknya disesuaikan dengan kebiasaan biologis masing-masing. Tidak ada satu waktu yang paling benar untuk semua orang.
Jika terbiasa bangun pagi, maka jalan pagi adalah pilihan terbaik. Sebaliknya, jika lebih aktif di sore hari, maka jalan sore bisa memberikan manfaat yang sama optimalnya.
Dengan kata lain, waktu terbaik olahraga sesuai ritme sirkadian bisa menjadi kunci sederhana untuk menjaga kesehatan jantung tanpa perlu perubahan besar dalam gaya hidup.***
